こんにちは。
豊中市の歯科医院、エンパシーデンタルクリニックです。
「朝起きると顎が疲れている」
「最近、歯がすり減っていると言われた」
「気づくとグッと歯を噛みしめている」
こんなことはありませんか？
歯ぎしりや食いしばりは、自分ではなかなか気づきにくいものです。
特に寝ている間の歯ぎしりは、自分で止めようと思って止められるものではありません。
でも、強い力が繰り返しかかることで、歯や詰め物・被せ物、顎などに負担がかかることがあります。
今回は、歯ぎしり・食いしばりのサインやお口への影響、歯科医院でできる対策についてご紹介します。
歯ぎしり・食いしばりって何？
ひとことで「歯ぎしり」といっても、いくつかのタイプがあります。
ギリギリと歯をこすり合わせる
一般的にイメージされる「歯ぎしり」です。
上下の歯を強く接触させながら、横方向にギリギリと動かします。
寝ている間に起こることが多く、家族から指摘されて初めて気づく方もいます。
グーッと強く噛みしめる
音を立てずに上下の歯を強く噛みしめる「食いしばり」です。
音がしないため、周囲の人にも気づかれにくいのが特徴です。
睡眠中だけでなく、仕事や家事、スマートフォンを見ているときなど、集中していると無意識に噛みしめている方もいます。
普段、上下の歯はくっついていないのが基本です
「口を閉じているんだから、上下の歯もくっついているのが普通じゃないの？」
と思われるかもしれません。
実は、リラックスしているときは上下の歯の間にはわずかな隙間があるのが自然な状態です。
上下の歯が接触するのは、食事や会話、飲み込むときなどが中心です。
ところが、日中も無意識に歯を接触させ続けている方がいます。
パソコン作業中やスマートフォンを見ているときなどに、一度自分のお口を意識してみてください。
「今、噛みしめてた！」
と気づくかもしれません。
歯ぎしり・食いしばりがあると、どんなサインが出る？
歯ぎしりや食いしばりは、必ずしも自覚できるとは限りません。
歯科医院でお口を見て、
「歯ぎしりしていませんか？」
とお聞きして初めて気づかれる方もいます。
例えば、
- 歯がすり減っている
- 歯に細かな亀裂がある
- 詰め物や被せ物が欠ける・外れる
- 朝起きると顎が疲れている
- 頬の内側に白い線がある
- 舌のふちに歯の跡がついている
- 歯がしみる
- 顎に痛みや違和感がある
などがみられることがあります。
ただし、これらがあるからといって、必ず歯ぎしりや食いしばりが原因とは限りません。
お口全体の状態を確認して判断することが大切です。
歯ぎしりで歯がすり減ることも
歯はとても硬い組織ですが、長期間強い力が繰り返しかかることで、少しずつすり減ることがあります。
鏡を見たとき、
「昔より前歯が平らになっている気がする」
という場合には、歯ぎしりなどが関係している可能性もあります。
一度すり減った歯は、自然に元の形に戻るわけではありません。
だからこそ、今どのくらい歯に負担がかかっているのかを知ることが大切です。
詰め物や被せ物にも影響する？
歯ぎしりや食いしばりの力は、ご自身の歯だけでなく、詰め物や被せ物にも加わります。
そのため、
「同じところの詰め物が何度も外れる」
「被せ物が欠けてしまった」
といった場合には、単純に詰め物だけを見るのではなく、噛み合わせや歯に加わっている力についても考える必要があります。
もちろん、詰め物が外れる原因は歯ぎしりだけではありません。
むし歯や材料の劣化など、さまざまな可能性がありますので、原因を確認してから対応していきます。
歯周病がある方は「力」にも注意
歯周病が進行すると、歯を支えている骨が減っていきます。
そこに歯ぎしりや食いしばりなどによる強い力が加わると、すでに支えが少なくなっている歯にさらに負担がかかる場合があります。
歯周病治療では、プラークや歯石だけでなく、必要に応じて歯にどのような力が加わっているかも確認します。
「歯周病」と「噛む力」。
一見別の問題に思えますが、歯を長く守っていくためには両方を見ることが大切です。
歯ぎしり・食いしばりは治せるの？
特に睡眠中の歯ぎしりを、意識だけで完全になくすことは難しいものです。
そのため、歯ぎしりそのものを「絶対にしないようにする」というより、歯や顎への負担をできるだけ減らすことを考えます。
日中の食いしばりに気づく
日中の食いしばりについては、まず「今、噛みしめていないかな？」と気づくことが大切です。
パソコンやスマートフォンの近くなど、よく目にする場所に、
「歯を離す」
とメモしておく方法もあります。
気づいたときに力を抜き、上下の歯を離す習慣をつけていきます。
ナイトガードを使用することも
睡眠中の歯ぎしりなどによる歯への負担を軽減するために、**ナイトガード（マウスピース）**を使用することがあります。
患者さまのお口に合わせて作製し、主に寝ている間に装着します。
ナイトガードは歯ぎしりそのものを治す装置というより、歯や補綴物などを強い力から守るために使用するものです。
必要かどうかは、歯の状態や症状などを確認して判断します。
よくある質問
歯ぎしりをしているか、自分で確認できますか？
睡眠中の歯ぎしりは、ご自身では気づきにくいことがあります。
家族から音を指摘されたり、朝起きたときに顎の疲れを感じたりすることがきっかけになる場合もあります。
また、歯のすり減りなどから歯科医院で気づくこともあります。
歯ぎしりしている人は全員ナイトガードが必要ですか？
必ずしも全員に必要というわけではありません。
歯のすり減りや詰め物・被せ物の状態、顎の症状などを確認したうえで、必要性を判断します。
ナイトガードをつければ歯ぎしりは治りますか？
ナイトガードは一般的に、歯ぎしりそのものを止めることを目的としたものではありません。
歯ぎしりによって歯などに加わる負担を軽減する目的で使用します。
歯科衛生士よりひとこと😊
歯ぎしりについてお聞きすると、
「してないと思います！」
と言われることが結構あります。
でも、お口を見てみると歯がきれいにすり減っていたり、頬の内側に噛みしめのサインがあったり。
寝ている間のことなので、自分で知らなくても当然なんですよね。
そして、日中の食いしばりも意外と多いです。
この記事を読んでいる今、上下の歯はくっついていませんか？😊
もし噛みしめていたら、一度フッと力を抜いてみてください。
「そういえば私、よく噛みしめてるかも」と気づくことが、歯への負担を減らす第一歩になることもあります。
まとめ
歯ぎしりや食いしばりは、自分では気づかないうちに起きていることがあります。
強い力が繰り返しかかることで、
- 歯のすり減り
- 歯の亀裂
- 詰め物や被せ物への負担
- 知覚過敏
- 顎の違和感
などにつながる場合があります。
大切なのは、「歯ぎしりをしているか」だけではなく、実際に歯や顎にどのような影響が出ているかを見ることです。
豊中市の歯科医院、エンパシーデンタルクリニックでは、歯だけでなく噛み合わせやお口全体の状態を確認し、必要に応じてナイトガードなどをご提案しています。
「朝起きると顎が疲れている」「歯ぎしりしていると言われた」という方も、お気軽にご相談ください。
