こんにちは。
エンパシーデンタルクリニックです。
皆さんは、朝と夜の歯磨きではどちらを丁寧に行っていますか？
実は、一日の中でも特に大切なのが「寝る前の歯磨き」です。
「朝も磨いているから大丈夫」と思われる方も多いですが、夜のお口の中は、むし歯や歯周病のリスクが高まりやすい環境になります。
今回は、寝る前の歯磨きが大切な理由をご紹介します。
夜の歯磨きが大切な理由
私たちが眠っている間は、唾液の分泌量が少なくなります。
唾液には、
・お口の中を洗い流す
・細菌の増殖を抑える
・歯を守る
といった大切な働きがあります。
そのため、寝る前に汚れが残っていると、細菌が増えやすくなり、むし歯や歯周病のリスクが高まると考えられています。
寝ている間のお口の中では何が起きている？
眠っている間は、お口の中が乾燥しやすくなります。
細菌は汚れを栄養にして増殖するため、歯垢（プラーク）が残っていると活動が活発になります。
朝起きたときに、
・口の中がネバネバする
・口臭が気になる
という経験がある方も多いのではないでしょうか。
これは、細菌が増えているサインの一つです。
夜の歯磨きで意識したいポイント
夜の歯磨きは、「回数」よりも丁寧に磨くことが大切です。
特に、
- 歯と歯の間
- 奥歯の噛む面
- 歯と歯ぐきの境目
は磨き残しが多い場所です。
鏡を見ながら、一本一本を意識して磨いてみましょう。
フロスも一緒に使いましょう
歯ブラシだけでは、歯と歯の間の汚れを十分に落とすことは難しいとされています。
寝る前はぜひ、デンタルフロスや歯間ブラシも取り入れてみてください。
毎日続けることで、むし歯や歯周病の予防につながります。
よくある質問
Q. 朝しっかり磨けば、夜は簡単でも大丈夫ですか？
A.
朝の歯磨きももちろん大切ですが、寝る前は細菌が増えやすい時間です。夜は少し時間をかけて、丁寧に磨くことをおすすめしています。
Q. 夜は歯磨き粉を使った方がいいですか？
A.
フッ化物配合の歯磨き粉を使用することがおすすめです。歯磨き後は少ない水で軽くうがいをすると、フッ化物がお口の中に残りやすくなります。
歯科衛生士よりひとこと😊
患者さまから
「夜は眠くてサッと磨いて終わりです（笑）」
と言われることがあります😊
その気持ち、とてもよく分かります。
だからこそ、「寝る前だけは少し丁寧に」を意識していただけると、お口の健康は大きく変わります。
毎日完璧を目指す必要はありません。
できることから少しずつ、一緒に続けていきましょう♪
まとめ
寝ている間は細菌が増えやすくなるため、寝る前の歯磨きは一日の中でも特に大切です。
歯ブラシだけでなく、フロスや歯間ブラシも取り入れることで、より効果的にむし歯や歯周病を予防できます。
エンパシーデンタルクリニックでは、お一人おひとりのお口に合わせたセルフケア方法をご提案しています。
歯磨きの方法やセルフケアについて気になることがありましたら、お気軽にご相談ください。
